¿COMO ECONOMIZAR?

¿CÓMO ECONOMIZAR?

Sobrevivir al alto costo de la vida cuando vamos al mercado

Jennyre Hernández

La doctora Rita Chacón, nutrióloga, nos brinda píldoras esenciales para administrar bien nuestro presupuesto para la compra de alimentos, y de esta manera sabernos manejar con el alto costo de la vida, además de brindarnos buenos consejos para  saber administrar bien las comidas dentro del hogar y no malgastarla; para esto es indispensable ajustar dicho presupuesto de acuerdo a las necesidades diarias.








Venezuela, según cifras del Banco Central de Venezuela (BCV), tiene una tasa de inflación por encima del 45 %;  y otro factor que no ayuda a los venezolanos, es la escasez de productos alimenticios en los anaqueles de los supermercados. Ante esta situación tan difícil hay que buscar soluciones prácticas y eficaces para sobrevivir a la crisis. 

PÍLDORAS PARA LA BUENA DISTRIBUCIÓN DE LOS ALIMENTOS

·        No hacer compras excesivas nerviosas, pero si tener una discreta reserva de los alimentos sin exagerar, ya que, si cumplimos nuestras necesidades básicas no desequilibramos nuestro presupuesto.

·        Planificar el menú semanal; al planificarse se puede hacer una lista de compras y al llegar al supermercado se puede comprar más organizadamente.

·        Evitar hacer mercado con niños o personas que puedan incitar a excederse en compras innecesarias, como chicherías, entre otros productos no indispensables, que nos desvíe de la lista ya concretada.

·        Conservar los alimentos al hacer compras nerviosas; es decir, podemos perder mucha de esa mercancía porque no se sabe almacenar, además de revisar la fecha de vencimiento.

·        Cocinar de acuerdo a los miembros de la familia por raciones, se recomienda que para que la comida rinda, la misma persona que cocinó debe hacer la repartición de platos.

“ La oficina dedicada a la agricultura y los alimentos de la ONU, ha alertado que con toda la comida que se está desperdiciando actualmente en el mundo, se podría alimentar a todos los hambrientos y sobraría ”.

“ La ONU calcula que 1300 toneladas de alimentos terminan en la basura, lo cual podría alimentar a 870 mil millones de personas ”.

¿CÓMO RENDIR EL PRESUPUESTO?

Es primordial que para llevar a cabo mecanismos que nos hagan rendir nuestro dinero, primero tenemos que precisar detalladamente en que gastamos y saber cuál es la distribución del mismo, y en base a esto, hacer un plan diario para analizar si estamos administrándonos bien.

·        Principalmente, organizar nuestros ingresos económicos; saber cuánto ingresa en total en la familia, y si son varios los que laboran, todos colaborar y hacer como un pote en común para distribuirse los gastos y apartar el 40% de esas entradas para alimentación y necesidades básicas.

·        Tratar de estar al día con los requerimientos básicos y pagar las deudas.

·        Comprar productos de la temporada; es decir, que estén en descuento y en buenas condiciones.

·        Reducir algunos servicios básicos, como es la luz, además de colaborar con el problema energético que atraviesa el país.

·        Disminuir gastos en necesidades secundarias como ropa y demás lujos.

·        Saber dónde y cómo vamos a guardar el dinero; recuerden que cuando lo tenemos a la mano lo podemos gastar más fácilmente.

PARTICIPACIÓN DE PASANTES:

Redacción: Jennyre Hernández; Producción : Desiree Lainette, Hersy Martinez ; Edición: Carlos León

Si quieres saber más de este tema puedes escuchar nuestro programa con tan solo hacer un click:

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INFIDELIDAD

LA INFIDELIDAD

¿Seremos capaces de perdonar?

Jennyre Hernández

 

La infidelidad es uno de los principales factores de rupturas en parejas. En la mayoría de los casos esta falta se da cuando la unión amorosa no alcanza las expectativas del infiel; buscan algo en una tercera persona que les falta con su pareja.

Mientras que en otras situaciones obedece a sentimientos de naturaleza más profundas; y para algunos resulta algo de instinto, lo hacen por placer o venganza; como es el caso de los hombres que en muchas situaciones, lo hacen para demostrar su masculinidad o por aspectos sociales.

 

¿CÓMO SABER SI TU PAREJA TE ES INFIEL?

Observar el comportamiento del otro es un factor importante que te podría ayudar a detectar algunas fallas .

 

·        Si no vuelve a casa a la hora acostumbrada.

 

·        Si ya no existe diálogo.

 

 

·        Si se irrita por cualquier motivo y lo utiliza como método para huir.

 

·        Si ya no existen muestras de afecto tanto sentimentalmente como detalles.

 

 
 

    Estas actitudes quizá no podrían ser razones exactas para concluir que tu pareja te engaña; pero si indican que algo no anda bien, esto quiere decir, como dicen por ahí,  ¡HUELE A PELIGRO!.

 

 

 

10 PÍLDORAS PARA EVITAR LAS INFIDELIDADES

 

Antes que nada, debemos evadir los temores e inseguridades que experimentamos como seres humanos, cuando enfrentamos el compromiso de sostener una relación de pareja.

1)   Es importante ser abierto con tu pareja, la sinceridad es la clave para evitar aventuras; es sano compartir con el otro, tentaciones a la que hayas estado expuesto.

 

2)   Permanecer unidos tanto en los buenos momentos como en las adversidades.

 

3)   Mantener la intimidad emocional y sexual, ser creativos a la hora de tener sexo, convertirlo en un momento muy íntimo.

 

4)   Debemos estar siempre atentos en no caer en las complacencias o satisfacciones personales. Todo ser humano es vulnerable a las tentaciones; reflexionar juntos sobre los motivos por los cuales se sintieron atraídos al comienzo de la relación.

 

5)   Estar alertas; si notas que te sientes atraído por alguien, evita acercamientos con esa persona, es decir, escápate de tener encuentros a solas, y así evitarías una infidelidad.

 

6)   Saber comportarse, si te caracterizas por ser una personas seductora o coqueta, recuerda “¡No hagas lo que no te gusta que te hagan!”.

 

7)   Procura siempre mantenerte físicamente agradable a tu pareje, ¡no te descuides! , recuerda que este tipo de cuidados ayudan a mantener y fortalecer la pasión.

 

8)   Ofrece a tu pareja seguridad afectiva. Tener detalles por lo menos cada cierto tiempo, que le demuestren que te importa, como una cena, flores, un dulce; esto ayuda a evitar la cotidianidad.

 

9)   Se cariñoso o cariñosa con tu pareja, cada uno necesita sentirse apreciado por el otro, un piropo nunca está de más.

 

10)    Comunicar con tu pareja aspectos tanto buenos como malos de la relación, para buscar una solución a través del dialogo y no ir a buscarlo en otro lado.

 

 

SI YA TE FUE INFIEL ¿QUÉ DEBES HACER?

 

 

En situaciones como estas, tanto hombres como mujeres se preguntan ¿Lo(a) podré perdonar? , ¿Existe algún camino distinto a la venganza? , ¿Me separo o me divorcio? , ¿Ya no me ama? , pues bien, antes de tomar en cuenta esta seria de interrogantes, es importante que analicen lo siguiente:

 

·        Perdonar: si lo vas a hacer hazlo de corazón, no traigas el pasado de vuelta.

 

·        Arrepentirse: la persona que traiciona debe pedir perdón  y remediar el error, si no se arrepiente de corazón, volverá a fallar.

 

·        Cuando buscamos culpables se deja a un lado la posibilidad de buscar soluciones.

 

 

“Perdonar implica una profunda demostración de amor para aquellos que luego de arrepentirse deciden volver a empezar”

“Para aquel que hizo daño, viene un largo camino, como recuperar la confianza del otro”

 

 

 

 

 

 

 

 

 PARTICIPACIÓN DE PASANTES:

Redacción: Jennyre Hernández; Producción : Desiree Lainette, Hersy Martinez ; Edición: Carlos León

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DIETAS

¿QUÉ DIETA VOY A HACER?

Adelgazar y no morir en el intento

Jennyre Hernández

Generalmente las personas a la hora de querer perder peso, suelen acudir primero a soluciones más fáciles, como cirugías, consumir productos adelgazantes, usar  fajas,  en fin, le huyen a la palabra “dieta” y entre esas opciones para adelgazar dejamos de último visitar a un nutricionista, que es lo más saludable.

¿QUÉ ES HACER DIETA?

Para estar delgados o alcanzar nuestro peso ideal, lo recomendable por la Doctora Mónica González, especialista en nutrición y dietetica, es comer varias veces al día en proporciones pequeñas, todos aquellos alimentos que la naturaleza nos regala.

Comúnmente las personas están acostumbradas desde la infancia (hábito generado por los padres en su mayoría), a comer en grandes cantidades , es decir, a servirse en platos muy grandes.

 Cuando se aumenta de peso, por esos malos hábitos alimenticios, finalmente llegamos a acudir al nutricionista y cuando este nos indica comer en porciones pequeñas, tendemos a alarmarnos y pensar que nos moriremos de hambre, pues no, lo erróneo es comer como se venía haciendo.

Un mito que resalta la Doctora González, que es completamente falso , es ese que solemos decir “ en mi familia tenemos tendencia a ser obesos “ , ya que, no se trata de genética, es por ese acoplamiento familiar de comer en grandes cantidades; como prueba de esto, es comprobado que más del 90% de los problemas de sobrepeso son por malos hábitos alimenticios.

Los tres grupos básicos alimenticios

CARBOHIDRATOS: Harinas, azucares

PROTEÍNAS: Carne, pollo, pescado

GRASAS: Aceites

Si aprendemos a comer cada uno de estos grupos combinados pero en pequeñas cantidades, llevaremos una alimentación balanceada,  ya que los tres son necesarios para el organismo. Lo que generalmente sucede es que no sabemos hacer uso de las cantidades, por ejemplo, hay predominio de las grasas sobre los otros alimentos y esto no debería suceder.

Muchas veces las personas le tienen pavor a los carbohidratos, creyendo que son los que los hacen engordar , por lo tanto, es importante resaltar lo siguiente:

Cada gramo de proteínas; aporta 4 calorías a la dieta

Cada gramo de carbohidrato; aporta el mismo número de calorías a la dieta.

Es decir, ambos aportan la misma cantidad de calorías;  el grupo que aporta más calorías son las grasas, a las cuales hay que tenerles mucho cuidado, ya que, por cada gramo de grasa que consumimos obtenemos 9 calorías.

DESAYUNO INDISPENSABLE PARA INICIAR EL DÍA

     Un buen desayuno es importantísimo para iniciar el día con energías, combinar carbohidratos con lácteos y vegetales, es decir, hacer del desayuno una comida con una cantidad suficiente de calorías para activar nuestro metabolismo, dejando una sensación de satisfacción disminuyendo la ansiedad durante el día.

“Desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo”

AGUA VITAL PARA ADELGAZAR

       

  Es recomendable tomar dos litros de agua diariamente, porque perdemos normalmente un litro y medio en la micción y el otro medio  litro en la transpiración y respiración;  hay que tomar en cuenta que el 70% del peso corporal es agua, incluyendo agua intra y extra celular, además de la sangre.

Calculo de masa corporal

Peso actual ÷ estatura ^{2 (al cuadrado)}= Índice de masa corporal

Ejemplo:

51kgs ÷ 1.54cm ²  =    

Esto debe dar para las mujeres entre 21 y 23, y para los hombres entre 23 y 25 . Cuando nos excedemos de este índice, por cada punto por encima de esto,  tenemos 3 kilos de sobrepeso, por lo tanto, si una persona se pasa 5ptos del índice, tendría 15 kilos de sobrepeso.

  

PRODUCTOS “LIGHT”  ¿CIERTO O MERCADEO?

Para que un alimento pueda ser considerado “light”, tiene que aportar un 30% menos calorías que el alimento en su versión original, y esto generalmente no ocurre en la mayoría de estos. Se sugiere observar la tabla nutricional de estos productos para ver el porcentaje de cada elemento.

Se han hecho estudios a las autoridades competentes en materia de calidad de alimentos, que confirman que de catorce alimentos denominados “light”, solo dos , cumplen con los requisitos.

PÍLDORAS PARA UNA DIETA EFECTIVA

·        Principalmente querernos a nosotros mismos, ya que esto nos dará fuerza de voluntad para lograr los cambios deseados.

·        Comer varias veces al día en pequeñas cantidades, es decir, en platos pequeños.

·        No saltar comidas, comer en horarios regulares.

·        Comer despacio.

·        Tomar abundante agua.

PARTICIPACIÓN DE PASANTES:

Redacción: Jennyre Hernández;  Producción : Desiree Lainette, Hersy Martinez ;  Edición: Carlos León

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