Atrévete a
cambiar. Motivación al cambio
Por Carlos Valero Rico
Uno de los motivos más comunes por el
cual asisten los adultos a mi consultorio o que me plantean en mis actividades
grupales, es la incapacidad que tienen para confrontar y modificar situaciones que
evitan que alcancen una mejor calidad de vida y completa satisfacción personal.
Esta incapacidad se debe a que las personas se encuentran dentro de su zona de
confort, el cual es un estado mental donde las personas alcanzan un nivel de
funcionamiento neutral sin correr riesgos, otorgando prioridad a una falsa
sensación de seguridad, antes que a su felicidad.
Para salir de la zona de confort, es
necesario llevar a cabo un cambio personal. Este cambio es el proceso mediante
el cual las personan adquieren nuevos pensamientos y patrones de conducta que
lo ayudan a transformar o percibir de distinta manera las situaciones que lo
rodean, para así poder tener una vida mejor. Este proceso está influenciado por
dos factores fundamentales: las creencias limitantes y los miedos.
Las creencias limitantes son
percepciones de la realidad que evitan que las personas avancen hacia una nueva
meta o hacia la consecución de un objetivo. Por lo general estas creencias no
son realmente ciertas, pero como nuestras mentes las creen verdaderas, nosotros
las asumimos con tales. Se puede decir que estas creencias limitantes forman
nuevos paradigmas personales, los cuales conllevan a que nos movamos en
dirección contraria a lo que realmente queremos o que permanezcamos inmóviles.
Estas pueden romperse y ser desechadas, utilizando una fórmula de tres pasos.
·
Tomar
conciencia de que se tiene la creencia y preguntarse ¿en qué me beneficia?, ¿en
qué me perjudica? y ¿Cómo sería mi vida sin esta creencia?.
·
Sustituirla
por una creencia potenciadora y preguntarse ¿Cómo sería mi vida con esta nueva
creencia?.
·
Repetir
esta creencia hasta hacerla nuestra. Esta es la parte más tediosa y difícil.
En cuanto al miedo, debe
ser abordado como una respuesta normal ante situaciones que nos generan
desagrado, y que se evidencian a través de respuestas fisiológicas, de
pensamiento y de conducta. El miedo no es completa ni necesariamente negativo,
así como tampoco es completa ni necesariamente positivo, ya que será adaptativo
o funcional, dependiendo de los resultados obtenidos. Lo interesante del miedo
es que puede deberse a algo que pasó, que está pasando o algo que asumimos y
pensamos que podría pasar; es en este último donde se conecta con el cambio,
asumir que algo malo va a pasar, eso nos lleva a evitar movernos, presentando
miedo al cambio. El miedo al cambio puede vencerse, cuando asumimos que forma
parte de la vida, que es inevitable y que soy yo quien decide que dejaré o no
que me afecte, me movilice y/o me paralice. La causa de todos los miedos está
dentro de cada quien y cada quien, sin importar cuan terrible parezca la
situación, define como responder ante eso. Existen siete pasos útiles para
vencer el miedo:
·
Acepta que sientes
miedo.
·
Reflexiona sobre cuál
es la razón específica de tu miedo.
·
Recuerda y piensa en
tus fortalezas y capacidades para confrontar no sólo ese miedo, sino cualquier
situación que se presente.
·
Elige cualquier miedo
que tengas, analízalo y llegarás a la conclusión de que tú eres la causa de
todos tus miedos.
·
No te desanimes con
esta conclusión, si piensas que tu miedo es algo externo a ti, siempre estará
fuera de tu control. Si piensas que tu miedo es otra persona siempre controlará
parte de tu vida.
·
Una vez reconozcas
que tú eres la causa de tu miedo, podrás verte más fuerte que el temor y como
alguien capaz de vencerlo.
·
Y lo más importante…
ACTUA!!!
No
podemos obligar a nadie a cambiar, en ocasiones no podemos cambiar lo que nos
rodea o la situación que se plantea, pero si podemos cambiar nosotros, como
percibimos las situaciones y como decidimos responder antes esas situaciones, para
cambiar nuestra realidad, porque al final de la historia, nada es tan malo como
lo imaginamos y siempre se puede conseguir algo hermoso
de lo que un día nos pareció feo.
Te
invito a recordar que si algo no te deja avanzar, corre riesgos y atrévete a
cambiar.
Carlos Valero
Lic. en Psicología
@carlosvalero84
Este programa fue conducido por la Locutora Maria Alejandra Figueira Abreu y te regala esta Pildora de Felicidad:
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